FUTBOL DE PRIMERA: DESAFÍOS Y ESTRATEGIAS MENTALES DE CARA AL REGRESO A LAS CANCHAS

La pandemia causada por el COVID 19 causó un enorme impacto en el campo deportivo, las medidas de aislamiento están siendo progresivamente levantadas, los entrenamientos volvieron y después de ya casi 4 meses queremos creer que la etapa más difícil ya pasó. Cada etapa se presenta con nuevos desafíos, algunos ya pasaron, pero el desafío de mantenerse en control y una mentalidad enfocada en el presente sigue vigente.

Entre verificaciones, protocolos médicos y toma de muestras los entrenamientos de la primera división del futbol paraguayo ya iniciaron con miras a la reanudación del torneo apertura 2020. Los entrenamientos en el césped se inician y los desafíos siguen.

La fortaleza mental es un factor clave en cada etapa.

LOS DESAFíOS DE LA PANDEMIA

La situación de confinamiento puso al deportista frente a dos grandes desafíos, el primero: la suspensión de la carrera donde como potencial riesgo encontramos desmotivación y pérdida de sentido al dÍa a día y hasta una pérdida de identidad. En un live que tuve con Marcelo Roffé durante este periodo hablábamos de este impacto, donde comentamos que este parón representó un retiro transitorio, (en referencia a su último libro "¿Y después del retiro que?" ) por tanto a cada deportista dependiendo de la etapa de su carrera donde se encuentra pudo enfrentarlo de maneras distintas; con dilemas , preguntas y o replanteo de futuras metas. (Recordar que el retiro es un tema que hay que ponerlo sobre la mesa, trabajarlo y planificarlo con tiempo)

Por otro lado, el segundo desafío tiene que ver con un entorno de entrenamiento muy diferente al acostumbrado. “Se extraña el vestuario me decía un jugador” el aspecto social y afectivo también hace parte del deporte. Un entrenamiento aislado y en algunas ocasiones menos estructurado pudo, llevar a un posible aumento del sedentarismo y aumento de peso, entrenar de forma aislada pudo generar desmotivación para seguir entrenando con intensidad y altos niveles de ansiedad y/o estrés.

“NUEVA NORMALIDAD” ADAPTACIÓN Y NUEVOS DESAFIOS

¿En dónde está tu cabeza? ¿Será como empezar de nuevo?

Nuestra energía va a donde van nuestros pensamientos

HOY, con la emoción, ganas y ansias de volver a entrenar y más que nada JUGAR, nos ponemos de cara a nuevos desafíos que implican entrenar y trabajar con incertidumbre.

1. Gestionar el estrés y la ansiedad que puede generar la vuelta, pasó mucho tiempo desde la última vez de un partido oficial, ¿qué expectativas tienen los jugadores de su rendimiento? que importante es que puedan establecerse objetivos realistas, que acompañen el reajuste, objetivos desafiantes no amenazantes.
   

2. Construir la motivación para recuperar el ritmo y la condición física, esto implica reordenar horarios de sueño , comidas y actividades, volver a desarrollar y reestructurar metas.

3. Volver a las canchas con confianza: con buenos objetivos , trabajar los miedos que pueden estar asociados tanto al contagio como a las lesiones, leí en una nota de la Dra Claudia Rivas que "..uno de los fenómenos que se han manifestado, es la alta cantidad de lesiones que se han registrado con la reactivación; por ejemplo, en la Bundesliga, en sus dos primeras jornadas salieron 14 jugadores lesionados, en su mayoría por esguinces y desgarres, un número nada común para este deporte, lo que indica que el encierro de más de dos meses cobró factura"

4. Adaptarse a relacionarse y comunicarse desde el distanciamiento y el contacto físico limitado, el futbol es un deporte de cooperación y contacto, y no solo en lo estrictamente deportivo, por eso hablo de adaptación de la comunicación, porque no comunicamos

con las palabras también lo hacemos con el cuerpo , en el caso del futbol comunicamos con el cuerpo en festejos , con aliento al compañero, bromas, etc.

A PUERTAS CERRADAS

Estadios vacíos, distanciamiento y contacto físico limitado, es parte del cambio que se vivirá, el efecto visitante y efecto local pierden un poco de sentido y el silencio así como el ruido se convierte en un potencial estresor (y estarán otros a quienes el silencio les puede traer cierta calma).

Cómo otras variables se irán asumiendo y con el pasar de los partidos también psicológicamente los jugadores irán readaptándose.

Los estadios vacíos para competencias nos plantean ciertos puntos a tener en cuenta :

1. Ese factor PÚBLICO (ruidos, gente, emoción) influyen en el nivel de activación de los jugadores, habría que tener en cuenta cómo se activan, a quien le falta esa emoción al salir a la cancha , y encontrar la manera de llegar a un nivel óptimo de activación (NOA).

2. Tener en cuenta la similitud que tendrán una situación de entrenamiento a una de partido, nuevamente clave: la concentración y el nivel de activación.

Para ir terminando, creo que otro punto importante es el clima que el cuerpo técnico genere en los entrenamientos y partidos, fomentar tranquilidad (gestionar la ansiedad) la confianza (trabajar en función de buscar buenas sensaciones en cada entrenamiento), la emoción a pesar de no sentir la clásica atmósfera a la cual se estaba habituado, trabajar la cohesión del grupo, ubicar la cabeza en el presente planteando metas a corto plazo, ENFOQUE EN HOY: ni el pasado (lo que pudo ser,) ni el futuro ( donde estaríamos hoy, todo el tiempo en lo que se viene o lo que podría pasar) en el HOY planteando metas a muy corto plazo.

Se vienen tiempos de ajustes, las ganas, la emoción de volver a jugar son puntos que van a favorecer la adaptación aún así es importante tanto los jugadores y especialmente el cuerpo técnico ser agentes ACTIVOS de recursos que faciliten la adaptación y que los factores mentales se tengan en cuenta a la hora de las planificaciones y no dejarlo relegado a una charla antes de salir a jugar.

Anteriormente en un posteo mencioné (y no es por repetir sino que considero oportuno): lo único permanente es el cambio, Darwin decía: las especies que sobreviven no son la más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes: sino aquellas que se adaptan mejor al cambio”

LO MÁS IMPORTATE:

CONSCIENCIA DE CUIDADO Y ENCONTRARSE CON EL DISFRUTAR: como dice la canción: “Hace tantos domingos te espero y hace tantos domingos no estas” DISFRUTREMOS CADA PASO